とりあえず薬物をやめてみよう

薬物をやめようとしても、なかなかやめられない。そんな人の中には、真面目で完璧主義な人も多いのではないかと思います。大切なのは、自分を責めることではなく、まず今日一日から始めることです。

こんにちは。薬物リハビリ施設ナルコノンジャパン卒業生のタコです。

薬物をやめようとしているのに、なかなかやめられない人は、実は真面目で完璧主義な性格の人も多いのではないかと私は思います。

「もう二度と使わない」
「一生薬物をやめる」
「今度こそ完全に変わる」

そう強く決意すること自体は、とても大切です。しかし、その決意が大きすぎるほど、心のどこかで「一生やめるなんて大変そうだ」「本当に自分にできるのだろうか」と不安になってしまうことがあります。

そして、もし再使用してしまうと、「一生やめる」と誓った自分を裏切ったように感じます。自分は根気がない。意思が弱い。どうせ変われない。そうやって、自分を責めてしまうのです。

もちろん、再使用を軽く考えてよいわけではありません。しかし、再使用した自分を全否定してしまうと、ますます苦しくなります。その苦しさから、また薬物に逃げたくなってしまうこともあります。

だからこそ、最初から「一生」と考えすぎるのではなく、まずは「今日一日やめてみる」「今この瞬間だけ使わないでみる」ことから始めてもいいのです。

薬物をやめようとしている人に必要なのは、無理に自分を好きになることだけではないと思います。大切なのは、まず自己受容です。

自己肯定とは、「自分は素晴らしい」「自分はできる」と前向きに認めることです。一方で自己受容とは、良い部分も、弱い部分も、失敗した部分も含めて、「今の自分はこういう状態なんだ」と認めることに近いと思います。

たとえば、薬物をやめようとして一日だけ使わなかった。けれど、その次の日に再使用してしまった。そんな時に、「結局自分はダメだ」と全部を否定するのではなく、「一日は使わずにいられた」「やめようとする行動はできていた」と見ることもできます。

それは、再使用を正当化することではありません。薬物を使ってしまった事実をごまかすことでもありません。ただ、使ってしまった自分を必要以上に責め続けるのではなく、やめようとした自分、少しでも踏みとどまった自分も認めるということです。

自己受容は、生まれつきの性格だけで決まるものではないと思います。習慣によって少しずつ育てていけるものです。一日で別人になる必要はありません。少しずつ、自分への見方を変えていくことが大切です。

自己受容の練習は、特別なことではありません。たとえば、薬物を使いたくなった時に、すぐに買いに行かなかった。誰かに連絡する前に少し立ち止まった。今日は薬物のことを考えたけれど、実際には使わなかった。そうした小さな一歩を、自分で認めていくことです。

「今日は一日使わなかった」
「使いたくなったけれど、少し我慢できた」
「再使用してしまったけれど、またやめたいと思えている」
「相談しようと思えた」
「助けを求めようとしている」

こうしたことは、すべて回復への一歩です。

薬物をやめられずに困っている人は、薬物を使ってしまっている自分を「悪い人間だ」と思い込み、自分を認めることができなくなっている場合があります。しかし、完璧ではない自分も含めて受け止められるようになると、薬物を必要としない生き方へのヒントが見えてくることがあります。

一人でそれを続けるのが難しいと感じるなら、誰かに頼ってください。依存の問題は、一人で気合いだけで乗り越えるには難しいことがあります。

ナルコノンジャパンでは、あなたを否定するのではなく、薬物を必要としない人生へ向かえるようにサポートします。まずは「一生やめる」と力みすぎなくても大丈夫です。今日一日、今この瞬間から、一緒に新しい一歩を始めてみませんか。

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