覚醒剤をやめた後の不安

覚醒剤をやめた後、「何をすればいいのか分からない」

「生き甲斐がなくなるのでは」と不安になる人は少なくありません。
薬物依存からの回復は、薬物をやめるだけでなく、薬物を使わなくても大丈夫な人生を作ることです。

覚醒剤をやめた後に、漠然とした不安や空虚感が出てくることがあります。

「薬物をやめたら、何を楽しみに生きればいいのか分からない」

そう感じる人は少なくありません。薬物依存から回復するということは、単に薬物をやめるだけではなく、薬物を使わなくても大丈夫な人生を作っていくことです。

薬物をやめようとする時、多くの人が「これで最後にする」「明日から完璧に変わる」と大きな決意をします。

私も何度もそう思いました。でも、実現できなかった時に強い挫折感が残ります。

自信とは、自分との小さな約束を守り続けることで積み重なっていくものです。

ところが薬物依存の状態では、その約束を何度も破ってしまった経験が重なり、自尊心がかなり下がっていることがあります。

だから、いきなり一人で生活や習慣を変えようとするのはとても難しいのです。

ナルコノンのように、段階を踏んで無理なく進めていく環境は、私にとって現実的な方法でした。

私が薬物をやめた後に取り組んだのは、「自分の身体に良いことを習慣化する」ことでした。

たとえば、毎日ビタミンを摂る、腸ヨガを始める、ミキサーでバナナジュースを作る。

人から見たら小さなことかもしれません。でも、私にとってはかなり大きな変化でした。

薬物依存の状態の時は、生活リズムが乱れ、睡眠や食事も不規則になりがちです。

ナルコノンで朝起きて夜に寝るという基本的な生活を整えたことで、卒業後もそのリズムを維持しようという意識が持てるようになりました。

また、無理なく通える習い事を取り入れることも効果的でした。
私の場合は腸ヨガでしたが、大切なのは「続けられる環境」を選ぶことだと思います。

身体に良い習慣を続けていくと、少しずつ変化が現れます。体調が整うことで気持ちも安定し、「身体に悪いものを入れたくない」と自然に思えるようになっていきました。

過去を後悔したり、未来を不安がったりする思考も、ある意味では習慣です。
薬物をやめられないことや、無気力な状態も、習慣の積み重ねで強くなっている部分があります。

だからこそ、身体と同じように、思考や行動の習慣も整えていくことが大切です。

ナルコノンのプログラムでは、薬物を体から取り除いた後、「今この瞬間」に意識を戻すためのトレーニングも行われます。

思考に振り回されるのではなく、ただ楽にそこにいる感覚を少しずつ身につけていく。

これは、私にとってとても大きな学びでした。正常な身体と心があってこそ、初めて健全な思考や選択ができるようになります。

薬物をやめることは終わりではありません。
新しい人生の始まりです。

私はナルコノンで過ごした数ヶ月を、残りの人生をより良く生きる上で本当に重要な時間だったと感じています。

ナルコノン卒業生スタッフ　タコ

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